十一長假在不知不覺中畫上了句號，我們又要正式投入到學(xué)習(xí)、工作中來。也許有些人會覺得長假沒有休息夠，沒心情上班，甚至有的還會出現(xiàn)茶飯不思、身心俱疲等狀況。所以回歸工作的天，很多人是無法集中精力投入到工作中來的，這也大大降低了工作的效率。那么如何擺脫“節(jié)后綜合癥”，看閉式冷卻塔小編給你支招。

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一、調(diào)整作息時間：假日期間，往往會出現(xiàn)通宵上網(wǎng)玩游戲的、日夜兼程披星戴月奔波在旅途中的等等現(xiàn)象，正常的生物鐘瞬間被打亂。這要求我們大假后盡量早睡早起，每天保持8小時的睡眠時間，晚上洗個熱水澡，輕輕按摩頭部都有助于睡眠。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解壓力：對于久坐不動的閉式冷卻塔廠家辦公室一族來說，適度的運(yùn)動可以幫助緩解緊張情緒和疲勞。下班后可以進(jìn)行一些自己喜歡的運(yùn)動，慢跑、羽毛球、游泳都是不錯的選擇哦。

三、十一期間的飲食不規(guī)律，會加劇腸胃的負(fù)擔(dān)。節(jié)后宜清淡忌油膩，多吃綠色蔬菜，減少肉類的攝入，多吃水果，補(bǔ)充膳食纖維和維生素，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助腸胃更好地恢復(fù)健康。

除了以上幾個方面的調(diào)節(jié)，心態(tài)上的調(diào)整也很重要?？梢造o下心來細(xì)細(xì)思考一下近期的工作安排，做到循序漸進(jìn)有條不紊；也可以在閉式冷卻塔的晨會上與同事一起分享假期里開心的見聞，這樣不僅有助于調(diào)節(jié)辦公室的氣氛，還能順利進(jìn)入到工作狀態(tài)中。

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